1. Bruk kroppen din mer.
Løft rompa di fra sofaen og gå deg en tur, skrubb kjøkkenskap og kjøleskap, støvsug alle gulv og vask alle overflater på alle fire. Vask mikro og stekeovn og dra over dører og vinduskarmer med varmt vann og salmiakk. Gå en ekstra tur med hunden, møt venner i marka og ikke på cafe. Sykle til jobben eller skolen, eller gå av bussen ett eller to eller helst tre stopp før du skal - og gjør dette hver dag. Gå til butikken og bær dine egne poser hjem. Bank støv og hår ut av teppene dine en gang i måneden, støvsug sofaen og hugg ved når du er på hytta. Har du hage er det bare å dra frem gressklipperen, eller klippe epletrær og luke i blomsterbedet. Dette er ikke snakk om slit på treningsstudio - men enkelt og greit bare å bruke kroppen din mer i hverdagen og helgene. Se etter mulighetene dine - ikke begrensningene dine. Klarte Liv Tone uten armer og bein fra Ingen Grenser å hoppe opp stein for stein til toppen av Snøhetta er jeg helt sikker på at du klarer å løfte rævva di fra sofaen og gjøre noe vettugt selv om du er sliten etter jobb.
2. Velg riktig i matvarebutikken.
Du vet selv at sjokolade og potetgull er usunt, og du vet at grønt og rent kjøtt og fisk er sunt for deg. Så hvorfor velger du det usunne oftere enn det sunne? For å være ærlig så ler jeg når jeg ser overvektige (mener de med fedme, ikke et par kilo ekstra rundt magen) mennesker med handlekurven full av potetgull, brus, sjokolade og grandiosa. Og jeg jubler når jeg ser handlekurver fulle av deilige grønnsaker og rent kjøtt! Hvis du ikke vil spise mer potetgull eller sjokolade så må du rett og slett ikke ha det hjemme i skuffene. Og hvis du ikke vil ha det i skuffene hjemme så må du faktisk la være å kjøpe det på butikken. Det er -ditt- ansvar hva du velger i butikken, og du står med nøkkelen til din egen helse. Ingen tvinger deg til å kjøpe sukker og å velge bort frukt og grønt. Snu den dårlige vanen og velg sunt fremfor usunt! Er du i tvil om hva du bør velge i butikken kan du sammenlikne næringsinnholdene som er trykket på hvert eneste produkt. Disse informasjonsbolkene finnes for at du lettere skal kunne velge det som er riktig for deg. BRUK det! Her er litt planlegging i forkant av innkjøp også gull verdt. PS: bare fordi du er tynn, betyr det ikke at du er sunn.
3. Skru av internett.
Logg av internett, legg vekk smarttelefonen og iPaden. Kjenn etter på hvordan kroppen din reagerer. Når du løfter blikket fra skjermen, hold det oppe. Kanskje det egentlig er en bokhylle eller dvd-hylle du burde rydde opp i, men som du liksom aldri får gjort? Kanskje det er på tide å ringe mormor? Gå deg en tur igjen. Hvis du ikke husker hva du gjorde før du ble sittende fast på internett er det et tegn på at du må logge av - og det nå. Syns du det er vanskelig å logge av kan du få med deg en støttespiller. Internett og oppdaterknappen er som et dop, og vanskelig å kvitte seg med. Men det er, selv om du sikkert er uenig med meg, en fryktelig dårlig uvane når du heller vil sitte inne på internett enn å være med ut og møte venner.
4. Dyrk en hobby.
Etter at du har logget av internett får du plutselig masse tid til overs(kanskje tidsklemmen du ellers opplever i livet blir borte også). Den tiden kan du bruke på å strikke, tegne, male, synge, danse, spille fotball eller hva enn det er du pleide å gjøre før. Ring tanten din og besøk henne, kanskje hun trenger barnevakt. Mestringsfølelse er noe av den beste følelsen vi har, og den mestringsfølelsen kommer ikke til deg fra internett. Det å drive med sport eller håndarbeid er bra for både kropp, sjel og hjerne. Så hva venter du egentlig på? Jeg sier ikke at du aldri skal være på internett, men begrens det til kanskje 15-30 minutter om dagen. Gjør noe annet enn å sitte passivt bak en skjerm.
5. Les hele listen igjen og BRUK disse så enkle rådene jeg gir deg.
Bruk listen resten av livet og ikke bare i en uke før du forkaster den og faller tilbake i gamle vaner. Stol på meg når jeg sier at dette kommer til å hjelpe. Du har absolutt ingen verdens ting å miste - bare en helt ufattelig stor mengde ting å vinne.
Jeg håper virkelig at du tar tak i hvert fall ett av disse punktene jeg har skrevet. Det er faktisk en løsning servert på sølvfat - men du må gjøre noe med det selv! Det nytter ikke å lese dette og tenke "ok sånn skal jeg gjøre", for så å bare gå til neste nettside. JUST DO IT! Reis deg opp nå. Ikke si "men jeg skal bare", for da blir du sittende lenge. Og det vet du jo selv. Kom igjen! Opp og hopp!
PS: hvis du er en av de som følger mange av disse punktene så kan du overse hele innlegget. Det er ikke ment til deg, men til alle de andre. Meg selv, inkludert.
